《臀部变翘的秘诀大公开》简单说深蹲下去捡肥皂

每天像颗沙发马铃薯一样坐在位置上是不是让你的屁屁变der超级大呢？先前曾经介绍过《韩国网友口中流传的完美屁屁》让人又羡慕又忌妒，还有一定要看的《好尻日》也是工作一天的精神粮食，最近韩国有一位健身教练身材超好♥不过他到底是怎么练成的呢？最近他公开了《屁股变翘的秘诀》，看完之后伦伦还是继续当沙发马铃薯好了（点头）

韩国女教练沈一爱

这位韩国女教练沈一爱有出过书《7天打造完美A4腰X苹果臀》，没错就是那可恨的A4腰，这种身材是不是hen羡慕呢ㄟ(￣▽￣ㄟ)

不只有好身材，一爱教练还有相当丰满的上围，根本是人生胜利组阿（踢石头）

他也特地跟大家分享他是如何拥有翘臀的，他建议大家一天可以做60-100下的深蹲！

不过因为他自己是健身教练，所以他尝试一天会做到１０００下！！我的老天鹅！！一千下（惊）

腻看看这个屁屁的线条

伦伦觉得自己是不是也要去当健身教练，不然每天上班都坐着，下班之后也是坐着，屁屁根本是变大养成记了（怒）

接下来伦伦就介绍一下如何正确的深蹲吧，大家动起来！！（激动）

１。双脚站的比肩膀宽，双手放在后脑勺

２。吸气慢慢往下坐重心放后面，直到大腿跟地面平行，身体记得不能往前倾唷（打）

３。一次可以做20下，一天做3组

只要天天照着做，伦伦建议可以看着镜子完成～但要记得如果身体有不舒服就要立即停止唷！

喜欢他的人可以到IG用力追下去~

大家跟我一起喊「只有懒女人！没有丑女人」（大声）